Deja de improvisar. Tienes 90 días. Tienes un plan.
Un sistema paso a paso con tu calendario, tus comidas y tu seguimiento. Lo descargas, lo abres y sabes qué hacer desde el primer día.
- Calendario semanal fijo, con los días de descanso pensados para recuperar
- 12 semanas de sesiones con la intensidad ya programada
- Menús reales para BUILD, CUT o BALANCE, con cantidades
- Seguimiento rellenable desde el móvil o el ordenador
Pago único · Descarga inmediata · Sin suscripción
No te falta motivación. Te falta saber qué toca hoy.
Empezar con ganas es fácil. Lo que falla es el sistema: sin saber qué hacer, qué comer y cómo medir lo que avanzas, cualquier imprevisto te saca del camino.
Improvisas cada sesión
Entras sin saber qué toca, repites lo cómodo y la exigencia nunca sube.
Cada día tiene su sesión: ejercicios, series, repeticiones, descanso y la intensidad de esa fase.
Empiezas a comer bien… y lo dejas
Sin menús ni cantidades, cada comida es una decisión y la semana se desordena.
Cuatro opciones reales por comida, con cantidades, para cambiar según lo que tengas en casa.
No mides, no ves progreso
Sin registro no sabes si mejoras, y cuesta mantener el rumbo.
Tracker de cargas y check-ins fijos el día 1, 30, 60 y 90 para ver lo que avanzas.
Esto es lo que abres el día 1. Páginas reales.
Cuatro páginas del programa BODY, tal como las recibes. Sin maquetas ni promesas: el documento de verdad.
Comer bien, sin tener que pensar.
Cada semana trae su menú. Eliges la opción que tengas a mano y sigues.
- Cuatro opciones por comida: desayuno, comida, cena y snacks
- Cantidades concretas en cada opción
- Versiones BUILD, CUT o BALANCE según tu objetivo
Tres fases de cuatro semanas.
No empiezas al máximo ni te quedas igual. Cada fase sube un escalón y el plan ya lo trae escrito.
Foundation
Aprendes los movimientos, fijas la rutina y dejas margen en cada serie. El objetivo es no fallar ni un día.
Progress
Subes carga y exigencia: terminas cada serie con menos margen que en la fase anterior.
Transform
Llevas las series cerca del límite y consolidas todo lo construido durante las 12 semanas.
El calendario semanal es el mismo en las 12 semanas: lo que cambia es la intensidad.
La disciplina no es un momento. Es lo que haces cuando el momento ya pasó.
Mejor saberlo antes de comprar.
Es para ti si…
- Quieres un plan escrito y no volver a improvisar cada sesión.
- Tienes acceso a un gimnasio con barras, mancuernas y máquinas.
- Prefieres un sistema que sigues tú solo, sin llamadas ni mensajes.
- Estás dispuesto a anotar tus cargas y tus medidas.
No es para ti si…
- Buscas un entrenador que te corrija la técnica o te escriba cada semana.
- Tienes una lesión o una condición de salud que no has consultado con un profesional.
- Quieres un resultado rápido: esto son 90 días de constancia.
Del clic al día 1, en tres pasos.
Eliges tu plan
Tu objetivo (BUILD, CUT o BALANCE) y los días que puedes entrenar: 3, 4 o 5.
Pagas una vez y descargas
Sin suscripción. El PDF está disponible al momento, en cualquier dispositivo.
Abres el día 1 y empiezas
Sin esperar a sentirte preparado: el plan te dice qué hacer hoy.
Elige tu plan.
Todos son de pago único y con descarga inmediata. Si dudas qué elegir, empieza por el selector.
BUILD: más calorías y más carbohidrato para ganar músculo.
4 días: dos sesiones de tren superior y dos de tren inferior.
¿Solo quieres entrenar, o solo ordenar tu alimentación? Mira TRAIN y NUTRITION justo debajo.
TRAIN
Solo entrenamiento: 12 semanas de sesiones escritas, a 3, 4 o 5 días.
Elegir TRAIN
NUTRITION
Solo nutrición: 12 semanas de menús con cuatro opciones por comida.
Elegir NUTRITION
BODY
Entrenamiento, nutrición y seguimiento en un solo documento.
Elegir BODY
TOTAL
Todo BODY, más hábitos, estilo, organización, dinero y vida social.
Elegir TOTALQué incluye cada plan
| Incluye | TRAIN€14,90 | NUTRITION€14,90 | BODY€29,90 | TOTAL€49,90 |
|---|---|---|---|---|
| 12 semanas de sesiones (3, 4 o 5 días) | ✓ | — | ✓ | ✓ |
| Calendario semanal con días de descanso | ✓ | — | ✓ | ✓ |
| 12 semanas de menús (BUILD, CUT o BALANCE) | — | ✓ | ✓ | ✓ |
| Pasos y cardio según tu objetivo | — | — | ✓ | ✓ |
| Recuperación y señales de fatiga | — | — | ✓ | ✓ |
| Check-ins, trackers y calendario de 90 días | — | — | ✓ | ✓ |
| Hábitos y objetivos | — | — | — | ✓ |
| Estilo y grooming | — | — | — | ✓ |
| Organización y dinero básico | — | — | — | ✓ |
| Presencia, vida social y roadmap de 90 días | — | — | — | ✓ |
Lo que puedes esperar de VANTIS.
Reglas claras antes de comprar, para que sepas exactamente qué te llevas.
Lo que dicen quienes ya lo han hecho.
9 de 10 personas que han respondido nuestra encuesta lo recomiendan.
Lo que más me ha gustado es tenerlo todo organizado. Antes entrenaba bastante, pero muchas semanas iba improvisando. Ahora sé qué entrenamiento me toca, cómo organizar las comidas y puedo ir registrando el progreso. Es muy fácil de seguir.
Elegí TRAIN porque principalmente quería una rutina clara y no complicarme. Me gusta que esté dividido por semanas y que puedas ir apuntando las cargas. Se nota que está pensado para seguirlo durante los 90 días y no simplemente darte una tabla de ejercicios.
TOTAL me sorprendió porque pensaba que estaría centrado sobre todo en gimnasio y nutrición, pero va bastante más allá. La parte de hábitos, organización y el roadmap de 90 días hace que sientas que tienes una estructura para mejorar en general, no solo físicamente.
Antes de comprar, lo que suelen preguntar.
¿Qué recibo exactamente al comprar?
Un PDF con tu programa de 90 días según el objetivo y la frecuencia que elijas. Lo descargas al momento, tras el pago.
¿Necesito ir al gimnasio?
Sí. Las sesiones usan barra, mancuernas y máquinas. Varios ejercicios traen alternativas por si te falta algún equipo.
¿Sirve si soy principiante?
La fase Foundation deja margen en cada serie para ir aprendiendo. Pero un PDF no corrige tu técnica: si nunca has hecho sentadilla o peso muerto, aprende el movimiento con un profesional presencial antes de cargar peso.
¿Es coaching o seguimiento personalizado?
No. Es un sistema ya hecho: sin llamadas, sin WhatsApp y sin seguimiento manual. Está pensado para que lo sigas tú solo.
¿Qué diferencia hay entre BODY y TOTAL?
BODY cubre entrenamiento, nutrición, actividad, recuperación y seguimiento. TOTAL incluye todo BODY y añade hábitos, objetivos, estilo y grooming, organización, dinero básico, presencia y vida social, y un roadmap de 90 días.
¿Cómo abro y relleno los PDF?
Se abren en cualquier móvil u ordenador. Los campos rellenables funcionan mejor con Adobe Acrobat Reader. Las fotos de progreso se guardan aparte, en la galería de tu móvil.
¿Sustituye a un médico, nutricionista o entrenador?
No. VANTIS es material educativo e informativo. Si tienes alguna condición de salud relevante, consulta antes con un profesional.
¿Hay reembolsos?
Al ser un archivo digital de entrega inmediata, no hay reembolsos una vez descargado. Si tienes un problema con el archivo, escríbenos y lo resolvemos.
Deja de empezar de cero.
Elige tu plan, descárgalo hoy y empieza mañana con el día 1 ya escrito.
Pago único · Descarga inmediata · Sin suscripción